Child Mental Health: ਬੱਚੇ ਦਾ ਆਈਕਿਊ ਲੈਵਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਇਹ ਟ੍ਰਿਕਸ ਅਪਣਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ

Tips for Students to Improve their Mental Health: ਅੱਜ ਦੇ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ  ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ (Mental Health)ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਯਤਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਮਾਰਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਈਕਿਊ ਲੈਵਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। IQ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ Intelligence Quotient ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਮਾਪ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹਰ ਮਾਂ-ਬਾਪ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੱਚਾ ਚੁਸਤ-ਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਦਿਮਾਗ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ। ਹਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਿਖਰ ‘ਤੇ ਰਹੇ । ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਅੱਜ ਦੇ ਮਾਪੇ ਬਹੁਤ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਾਰਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਪਰਾਲੇ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਮਾਰਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਈਕਿਊ ਲੈਵਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। IQ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ Intelligence Quotient ਬੱਚੇ ਦਾ  ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਭਾਗ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ IQ ਲੈਵਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ 5 ਆਸਾਨ ਟ੍ਰਿਕਸ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦਾ IQ ਲੈਵਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਵਿਸ਼ਵ ਕੋਵਿਡ-19 ਨਾਲ ਯੁੱਧ ਲੜ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧੀਆਂ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਝਾਅ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ:

ਲੰਬਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ 

ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਪਰ ਗਹਿਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਲੰਬਾ ਸਾਂਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬ੍ਰੇਨ ਹੈਕ ਹੈ। ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦਾ ਆਈ ਕ਼ਯੂ ਲੈਵਲ (IQ Level)ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ ਸਿਖਾਓ

ਇੱਕ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਈਕਿਊ ਪੱਧਰ (IQ Level) ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਗਣਿਤ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਆਈਕਿਊ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਿਟਾਰ, ਕੀਬੋਰਡ, ਸਿਤਾਰ, ਹਾਰਮੋਨੀਅਮ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਸਿਖਾਓ

ਅੱਜਕਲ੍ਹ ਸ਼ਹਿਰੀਕਰਣ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਾਸਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਨਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੀ ਹਨ। ਪਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਸਿਖਾਉਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਖੇਡ ਰਾਹੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਬਣਿਆ ਰਹੇ।

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗਣਿਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗਣਿਤ ਦੇ ਜੋੜ ਅਤੇ ਘਟਾਓ ਵਰਗੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਟੇਬਲ (ਪਹਾੜੇ) ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਆਈਕਿਊ ਪੱਧਰ (IQ Level) ਕਾਫੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਬੇਕਸ ਸਿਖਾ ਕੇ ਵੀ ਆਈਕਿਊ ਲੈਵਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦਿਮਾਗੀ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ

ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਆਈਕਿਊ ਲੈਵਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਈ ਹੋਣ। ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਤਰੰਜ ਖੇਡ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਆਈਕਿਊ ਲੈਵਲ (IQ Level) ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।